Salata de cruditati si seminte

Salata de cruditati si seminte

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Numar portii:
45 g seminte de floarea soarelui
45 g seminte de dovleac
2 linguri seminte de susan
2 lingurite seminte de chimen
un sfert de varza rosie
o sfecla mica coapta
o ceapa rosie
1 morcov mare
100 g spanac
1 gulie (optional)
1 mar verde (Granny Smith)
3 linguri de menta prospata tocata
1 lingura de melasa de rodie
coaja si sucul de la o portocala netratata
1 lingura de ulei de masline
sare
piper

O sursa de energie, vitamine intr-o explozie de culoare si gust

  • 20 minute
  • Portii 4
  • Easy

Ingredients

Instructiuni

Aceasta salata este excelenta atat ca aperitiv cat si alaturi de o tarta sau o friptura.

Etape

1
Gata

Spalati si curatati legumele si fructele.
Prajiti toate semintele intr-o tigaie antiaderenta, la foc mediu, timp de 3-5 minute.

2
Gata

Dati prin razatoare varza, morcovul, gulia curatata si sfecla rosie.

3
Gata

Taiati marul verde bastonase si ceapa solzisori fini.

4
Gata

Tocati marunt menta si spanacul taiati-l fasii.

5
Gata

Combinati toate legumele intr-un bol.
Pentru dresing amestecati coaja si sucul de portocala, malasa de rodie si uleiul masline. Turnati dresingul peste salata, asezonati cu sare si piper si amestecati bine.
Salata se poate pastra foarte bine la frigider, intr-un recipient inchis, timp de 2 zile.

Loulou

previous
Ficatei de pui cu sos de rodii
next
Banane plantain (banane de gatit) crocante la cuptor
previous
Ficatei de pui cu sos de rodii
next
Banane plantain (banane de gatit) crocante la cuptor

Add Your Comment